Los adultos mayores están influenciados por sus cambios físicos, por el entorno social y por su salud emocional, por lo que es necesario antes de dar un consejo nutricio revisar y considerar su alimentación.
La alimentación y la actividad física tienen influencia en la calidad de vida del adulto mayor, sin embrago es importante vigilar la calidad de dieta y actividad física del adulto mayor para mejorar su calidad de vida.
Recomendaciones Nutricionales
• Tienen un menor consumo de energía, ya que el gasto energético basal y la masa magra, disminuyen en un 20% entre los 30 y 90 años.
• Se debe aumentar el consumo de fibra y agua para evitar estreñimiento producto de disminución en la actividad física y en la motilidad intestinal. Es importante que su alimentación sea alta en fibra, calcio, magnesio y zinc para evitar balances negativos.
• Es importante hacer 3 a 5 comidas cada día para asegurar el aporte de los nutrimentos que el cuerpo necesita, si no se consume una cantidad de alimentos suficiente, el organismo no recibe la energía, las proteínas, el calcio, y las vitaminas que necesita el cuerpo.
• Aumentar el consumo de verduras y frutas ya que aportan vitaminas, nutrimentos inorgánicos y fibra.